✅ 安心接纳：夏日松弛的温柔状态

允许自己作息柔软松弛；

允许自己偏爱独处静谧；

允许自己偶尔放空发呆；

允许自己慢度日常。

褪去紧绷的忙碌，精简繁杂的社交，在悠然的时光里安抚身心，这些看似慵懒的瞬间，都是治愈疲惫、滋养内心的珍贵时刻。

♥温柔觉察：需要被看见的情绪信号

如果出现低落烦躁、对生活失去热忱的状态；

或是作息紊乱颠倒、身心持续疲惫；

亦或是思绪杂乱内耗、陷入自我否定与失落；

且这些状态持续两周以上且无法自我舒缓，请停下脚步，温柔关照自己的内心。

你的情绪需要被看见，你的状态值得被认真善待。

最好的假期，从来不是极致自律的完美，也不是肆意放纵的慵懒，而是张弛有度、随心而行。在松弛中自愈，在安然中沉淀，便是夏日最好的成长。

夏日自愈，藏在细碎的日常里。把握舒服的生活节奏，就能轻松拥有饱满的假期状态。

规律作息，稳住心境：晨起借自然光唤醒身心，日间靠窗休憩舒缓疲惫，夜晚放下电子设备，以安稳作息告别假期内耗，让身心慢慢舒展。

轻缓运动，治愈慵懒：无需高强度打卡，每日散步、拉伸、瑜伽、晚风骑行即可驱散疲惫。简单的正念呼吸，也能抚平浮躁、安定内心。

温柔联结，消解孤单：闲暇与家人挚友闲谈倾诉，和异地好友云端相伴，在轻松的兴趣社群相遇同频之人，温暖的陪伴永远是最好的情绪解药。

细碎治愈，丰盈内心：心绪浮躁时，借助茶饮、白噪音、温柔触感舒缓情绪。闲暇时品读治愈书籍、观看温情影片，在文字与光影中沉淀自我。

温柔自洽，接纳平凡：不必追赶他人节奏，不必因懈怠自我苛责。试着完成简单的七日自我关怀，早睡早起、认真生活、收集美好、奔赴热爱，接纳不完美的自己，就是最好的成长。

自愈是成长，求助是勇敢。若你长期深陷负面情绪、难以自我调适，不必独自硬扛。学校心理健康教育中心全程温情护航，以专业、保密、温暖的服务，守护你的盛夏心境。

服务对象：

保定理工学院全体学生

服务时间：

2026年暑假期间（每周一至周五） 

上午9:00-11:00，下午15:00-17:00

预约方式：

添加心理中心官方工作QQ：3653683945，备注「学院+班级+姓名」

预约流程：

添加好友→预约时段→确认时间→50分钟一对一专属线上咨询

温馨提示：

本次服务请至少提前一天预约，改期、取消请提前告知。所有咨询内容严格保密，为你打造安全无评判的倾诉空间。

盛夏悠长，晚风温柔。愿我们都能与自己温柔相拥，在松弛中蓄力，在自愈中成长，以温柔且坚定的姿态，奔赴下一程美好。